przed i

Góra-forte wprowadzilem twoje zmieny i wsyzlo mi cos tkaiego : POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: [...]

a co ty na rano 5g mono i wieczorem tez 5 g i przed treningiem xploda a bcca tak jak pisałes i czy jesc 1 duza puche czy duza i mała? Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-11-17 19:48:29

[...] szybko i wolnowchlanialnych ale nie mam na tyle kasy zeby reguralnie kupowac po kilka rodzajow bialek.. Mam teraz bialko szybkowchlanialne wiec warto jest stosowac na noc czy bialy serek moze byc zamiast ;p ? i czy w ogole istotne jest jedzenie bialka ( tego skladnik nie odzywki ;p ) przed snem ? bo jedni pisza ze tak drudzy ze nie trzeba ..

Kto napisal, ze nie trzeba ? Twarozek, przed snem OK ! Dodaj lywzeczke oliwy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-06 17:08:35

Wielkie dzięki a moze byc zamist tej oliwy olej z tunczyka ? I tak przy okazji czemu sluzy ta oliwa ? bo nie pamietam ;p Nie bedzie roznicy czyli moge kupic jakis izolat i jesc go kiedy mi trzeba poprostu ? A przed snem lepiej twarozek ?

[...] B: 37g // T: 1,97g // W: 77,2g // 500 VI Posiłek (20:30) - 2 x jaja gotowane - 100g (B: 10g // T: 8,4g // W: 0,5g // 120) - kukurydza - 20g (B: 0,6g // T: 0,2g // W: 4g // 20) Podsumowanie: B: 10,6g // T: 8,6g // W: 4,5g // 140 VII Posiłek (22:30) - 30 minut przed snem - ser twarogowy półtłusty - 100g (B: 18,7g // T: 4,7g // W: 3,7g // 133)

Wiesz nie wiem czy o to ci chodzilo ale jesli chodzi o kreatyne to polecam dawkowac tak W dni treningowe 3-5g na pusty żołądek odrazu po przebudzeniu. (przed sniadaniem) i do tego bezpośrednio po trenigu 3-5g i dobrze bybyło jakbys jeszcze porcje dextrozy dodał do tej 2 dawki kreatyny :) dextroza jest tanim produktem wiec nie bedzie cie to wiele [...]

mity , dextroza zbedny cukier ,nie zawsze trzeba sie sugerować tym co jest napisane moze byc i 10 min przed, nie bój sie nie wydalisz jej Zmieniony przez - mlodyW w dniu 2008-06-27 21:43:28

tyle ze NB energizer nie zrobi cyklu, chyba ze chce go oprzec na mono i jedynie energizer dodawac przed treningiem, a wtedy juz mozna poszukac lepszych boosterow typowo przedtreningowych

Co należy zrobić aby zaoszczędzić: Piszemy list do Mikołaja żeby w tym roku przyniósł kasę. Po świętach idziemy do sklepu kupujemy produkty Treca przed nowym rokiem po starej cenie tak na zapas żeby na rok starczyło i problem rozwiązany. :) Oczywiście Żart. Tak na poważnie niestety wszystko idzie w górę zatem i Trec nie uniknie podwyżek. [...]

[...] ja akurat testowałem odżywki prawie wszystkich firm amerykańskich na rynku i mam porównanie cena , jakość, działanie..., np. S.A.W. to dla mnie jedna z najlepszych przed treningówek, isolate 100 rewelka izolat po którym nie mam problemów żołądkowych, aakh mega hardcore dobrze pompują nawet przy małych dawkach, clenburexin II stosowałem [...]

[...] pisze tego bo TREC jest moim sponsorem , a na dowód tego porownanie: najlepsze izolaty na rynku według mnie to iso senasation z ultimate, zero carbs z QNT, isoalte 100 z TREC'a, iso gold z pvl, najlepsza przed treningówka to super pump i super pump max z gaspariego, S.A.W. z TREC'a, assault z MP, n.o. x-plode z bsn to tylko takie małe porówanie

[...] ze stojaka ustawionego na wysokości klatki piersiowej. Dodatkowo można drozucić gumy oporowe i mamy wtedy chyba najepsze ćwiczenie pomocnicze do wyciskania RAW Co do barków to można je robić lekko lub wcale i nie mam tutaj na myśli tyko okresu przed startem ale całą metodę treningową. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2012-03-06 13:14:13

A jeśli zrobie juz te 3 tygodnie rozgrzewki, to jak przed kontuzją wyciskalem na klate 71 kg na serie, to teraz zaczac gdzieś tak od 50 kg i jechac stopniowo ? Np. Pierwszy tydzien 50 kg, drugi tydzien 55 kg, trzeci tydzien 60kg, czwarty tydzien 65k i od 65 kg zaczynam jechac po 1 kg co tydzien. Moze tak byc?:)

[...] w niej dane, to nie oczekuj, że ktoś jest jasnowidzem i odgadnie co powinno być prawidłowo. A jeśli wklejając ją tutaj i wiedząc, że jest błędna, to powinieneś dokonać dokładnej korekcji danych. Więc jeśli rozkład przedstawia się właśnie tak, jak wspomniałeś wyżej, to jest ok. A o "katowaniu" chodziło mi o to, żeby nie jeść tuż przed snem.

kurde ludzie teraz jestem na rozmysłach... dobra kryzys minol i już to cale rajcowanie przeszło :p może mi przed oczami minęła dobra okazja ale cóż poczekam :p http://www.allegro.pl/item321094503_wyprzedaz_2007_kross_sign_najtaniej_na_allegro.html a co sadzicie o takim czymś ?? Zmieniony przez - loart w dniu 2008-03-05 17:01:27

Wszystko super gdyby nie to że Weidman wraca po kontuzji i przerwie od treningów. Jednak powinien stoczyć jeszcze jedną walkę przed starciem z Andersonem. No ale jak jest tak pewny siebie i wierzy w to, że wyjdzie do tej walki z życiowej formie to nie pozostaje nic innego jak czekać na noc 6 lipca. Jak nie będzie świrować i udowadniać, że w stójce [...]

Choroba ciężka, ale krótka. Dziś trening zaliczony. FBW2 Przysiad100kg 4,5,5 + 5kg Podciąganie nachwytem7,5kg 5,5,5 +2,5kg Wyciskanie lekko chwyt troszkę węższy 70kg 8,8,7 Wyciskanie sztangielek siedząc barki 20kg 9,9 plus jedno ćw. na tył. Biceps Próby MU. Przysiad 1 serie właściwą zrobiłem 4 powtórzenia( jestem po [...]

no ale czy zdrowe są takie shoty? może bym se łyknął jeden taki albo jeden na pół z kumplem przed pójściem na piłkę... ale boje się że to jest jakieś dziadostwo niezdrowe... i może aż tak mocne że nie zasnę szybko dziś:) Zmieniony przez - tyraczconan w dniu 2013-02-13 18:56:06

[...] ser biały, pomidor itp. Pytanie: czy w związku z tym, że za mało jem nie schudnę? (mam do zrzucenia 8 kg !!!! po ciąży). za mało posiłków,jedz co 3 godziny najlepiej,kolację bez węglowodanów,jeśli masz możliwość kup sobie białko (odżywkę) i pij przed samym snem,ok.2 godzin po kolacji. więcej szczegółów - dieta i ćwiczenia patrz link poniżej:)